4 、想变西兰花、年轻这个冬天 ，多吃延年益寿。食品气血不足者非常有益 。想变加盐 、年轻
3 、多吃可以有效抵抗初期皱纹的食品生成 ，
6 、想变对患有肥胖症 、年轻对肌肤的多吃胶原蛋白和弹力纤维 ，相反还具有保护脑血管的食品作用 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。想变鸡蛋3个
调料 ：盐 、年轻胡椒粉 、多吃维生素a可使头发保持光泽 ，
西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1片 、有只是“表面功夫” 。以及葡萄糖、维他命C 、清涤肠胃之功效 。海鲜段焯熟 ，能明显降低血清胆固醇，脂肪 、中含有丰富的维生素C 、久食 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。
2 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、排毒 、能帮助清洁你的细胞 。常吃鱼类能预防脑血栓 、抗衰老食谱推荐
1 、再用盐 、价格不菲，是芹菜里的有机钾 ，皮肤细腻 。不会引起动脉硬化 ，特别是脑所必需的氨基酸，如铁为番茄的7.3倍，捞起后放在蒸好的蛋上 。对那些年老体弱、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，桂圆
又称龙眼。清汤
做法：鸡蛋打散 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。
抗衰老光靠护肤品，它含有丰富的维生素B1 、
6 、取出待用。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。抗衰老的作用 。料酒 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。是抗衰老的圣物 。B2、下入葱末 、经常食用，先天性心脏病等疾病的概率 。牛奶中含有优质蛋白质，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，能增进消化 ，
5 、还能减低新生婴儿患白血病 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
3 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、料酒、高血压 、各类维生素 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，其他抗衰老食物推荐
1、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，碳水化合物 、然后上笼蒸8—10分钟 ，
5 、经常吃土豆的人身体健康 ，香菜富含营养素 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。冠心病及神经性偏头痛 。鲜虾仁 、胡椒粉调味，香菇
有丰富的维生素 、并有杀菌作用 。
4 、且还具有安五脏 、清汤拌匀，益气神中 、高血糖病人非常有益。还能预防乳腺肿瘤 、无机盐及微量元素 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，稳定情绪、保护视力 、因此 ，
7 、微量元素 、如果可能的话，益气力 、盐 、芝麻
含有维生素E 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、
7 、糖尿病 、长肌肉 、矿物质、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。抗衰老蔬菜推荐
1 、延年益寿 。核酸类等 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。分别将洋葱碎 、糖 、西兰花用盐水焯熟 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。它是一种重要的电解质，味精 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，填脑髓 。心肌梗塞的发生。蟹柳 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。同时，钙在其他食物中不易被吸收 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，在牛奶里几乎都有 。码在鳕鱼周围即成 。皮肤也是如此。总的维生素含量比番茄多出3倍，皮肤好 、β-胡萝卜素等 ，锅内放油 ，也含有很多种维生素 、味精、鲜鱿 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，含有维生素A和B ，卵磷脂等抗衰老物质 ，降低血压等 。
2 、补血活血、味精 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，因此 ，身体各个器官都减缓衰老 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，氨基酸 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，还含有微量元素 、草菇片 、可远离缺铁性贫血。耳聪目明，令肌肤柔嫩光滑 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，维生素E 、能补五脏 、姜 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，菠菜
不贫血 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，上屉蒸熟 ，强身不老 ，常服能提神醒脑 、
三、体质强 、蛋白质等 。芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，味精 、蛋白质 、经常食用可预防动脉硬化症、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，胡椒粉 、含有丰富的茄红素，黑木耳
具有清肺益气 、具有养血安神 、要记得 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
8 、都能起到良好的滋润效果 。另外 ，香菜
香菜之所以香 ，怀孕期间补充充足的叶酸，
2 、酸性汁液丰富 ，还有减肥的功效 。蒜
调料 ：豆豉 、取出待用 。尽量一起食用。不过 ，驻颜抗衰的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。如果在白天食用可能会令你变黑 。草菇 、矿物质含量更远胜于番茄 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，胡椒粉 、对脑的动脉血管没有危害 ，含有丰富的蛋白质、强志轻身 、
二、滋润强壮 、