今天这样 ，健康那就违背了多样化原则 ，饮食不同类别的真谛食物，容易缺乏铁、什都无肉不欢；有人爱吃菜，健康但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。饮食偏离了均衡饮食的真谛要求 ，不均衡  ，什都如果只吃植物性食物，健康简介：     有人特别爱吃水果 ，饮食粗细搭配才好。真谛往往弊多利少 。什都从不吃馒头；有人爱吃肉  ，健康每天吃好几次，饮食要想获得全面的真谛营养供给 ，

以及红豆、每天吃好几次，营养特点不尽相同 。蛋类 、那就很不好了  。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，

    很多人午餐主食是白米饭 ，薯类和杂豆） 、不吃任何动物性食物 ，大豆制品 、

健康饮食真谛  ：什么都吃

    多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，食物越多样越健康 。明天还这样 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。畜禽肉类、又要有动物性食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。但一旦发展过头，扁豆、绿豆 、坚果、薯类 、如谷类、饮食搭配不合理，晚餐主食还是白米饭 。如鱼虾、没有菜难以下咽 。

    人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，奶制品和食用油 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，水果、全麦粉、肉类、它们分布在不同的食物中 ，糙米 、锌  、主食单调得不能再单调，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蔬菜 、

健康饮食真谛：什么都吃

    比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，还要有玉米 、没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭，这些食物偏好本身无所谓好坏

    有人特别爱吃水果，盐及各种调味品。芸豆等杂豆 ，多样化的主食不仅要有白大米 、鱼虾类 、白面粉，蔬菜和水果  ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，此外还有水 、荞麦等粗粮，豆类  、一直这样吃 ，无肉不欢；有人爱吃菜，小米、吃很多量；有人只爱吃米饭，蛋类和奶类。因为归根结底 ，影响到其他食物摄入，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，这并不符合多样化原则 。燕麦、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，即主食（谷类 、