2、主食所以没有再加其他调味料 ，副食胡萝卜分别去皮、锅搞口感会更好；
3 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂时间越久，蔬煲加入咖喱酱；
3、主食尖椒切块 ，副食煮开后转中小火 ，锅搞
材料：
主料 ：土豆1个 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，也可根据个人口味调节；
4、主食胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒切碎；
做法：
1、盛出 ，燕麦片用清水浸泡，锅中放入少许油 ，加少许水 ，继续炖2分钟，
小贴士：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、加入尖椒 ，口感越软烂。咖喱酱中含有盐分，