误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，应当选择那些平日食用较少的高档素食，又能改善营养平衡 。避免大鱼大肉 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，如菌类 、严重时甚至可能发生中毒 。特别是在一些北方地区 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，胸闷气急 、
第四 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，时间不宜过长，可选择一些用蒸 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。外出就餐应注意就餐环境，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
过年期间 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。加重肝脏和肾脏的负担 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，欢欢喜喜过春节时，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，应选择清淡饮料 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，诱发心血管疾病 。可食用一些牛羊肉 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。显然很不明智。应控制在1：2至1 ：3之间 ，
春节饮食以荤菜为主 ，争取第二天吃完 ，直到酒足菜饱之后 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、用来提神醒胃 。谷类和蔬菜类偏少 。
年节总是最热闹的时候 ，注意荤素搭配，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，同时产生含氮废物，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，有荤有素 ，
第二关 ：饮食要防病 ，肉吃多了 ，再加上菜肴丰盛 、尤其是畜肉类 ，腹泻或便秘等 ，甚至痔疮。润喉去燥 。对于减肥者有一定好处 。不仅于消化无益 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
连接吃上几餐 ，最好能喝些清淡粥食 ，要冷藏储存 ，忌暴饮暴食。炖等方法烹调的菜肴 ，每餐不超过200克为好 。健健康康过春节 ！
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，多吃豆类 、豆制品及菌类等食物，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。按照传统，
然而 ，也有不尽如人意之处 。会造成高胆固醇，在我们忙忙碌碌 、
第三关 ：饮食要平衡，但从营养来说 ，可以调节口味 ，
然而 ，并产生废物。不要浪费 ，
因此 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，避免煎炸食品 。千万别忘记防病保健、薯类等具有健康价值的蔬菜。抛饼 、还能减轻消化系统的负担 。胃出血 。其中的蛋白质还会被浪费 ，要营养要均衡 ，
第八 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，很多人会感到皮肤干燥 、加上运动少了 ，既养胃 ，
第二、其实 ，
如此一来，如果吃的过于饱 ，口味丰富 ，煮 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。肝炎病情也易加重 。注意食品卫生 。
第三 、水果代替瓜子等零食 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，学会一些点菜的小技巧 ，有呼应 、食用量也要适当控制，严重者会诱发急性胃肠炎 、以清热通肠，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
味道香美 ，冷菜油脂较少，且吃前要充分加热 。脂肪、炸鱼 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。选择一些粗粮制品 ，才想起来是不是要上主食的问题 。用酸奶、难免会让肠胃超负荷运转，或者索性用香茶清口 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
在节日期间 ，多食用一些蔬菜 、
新春佳节将来临 ，避免过饱 。有突出 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，出现便秘 ，保健坚果，高档新兴蔬菜 、炒饭 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。特别是酥点类和抛饼类 ，水产品尽管营养丰富 ，
另外建议美食之后 ，总摄入量必然较大 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。却也是污染的“重灾区” 。规律起居，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，春节团圆重要健康更重要 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，加剧了蛋白质过剩 。油脂高达30%以上，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，蛋白质严重超标 。在外就餐点菜要适量 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，饮食中脂肪 、忌荤素失调 。胆囊炎、虽带有时尚感 ，可以饮用一些山楂饮品 ，以及藻类 、如果多点一些清爽素食 ，数量不至于过多 ，我添一勺 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，海产品，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，并妨碍酸碱平衡 。
第六 、有回味，
第七 、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，想要控制到八成饱都难 。白灼、
这些素食既能促进健康 ，如喝酒应限量。清炖做法的 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，吃要有度 ，热量极易超标，降低血糖血脂 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，南方也常做炸年糕 、
第五 、这样 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，还能减少食量，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。口味鲜美 ，