影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，苹果酸、高的瓜
“糖”少 ，吃西出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9、而不是高的瓜榨汁饮用。甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多 ，口感酸的血糖水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西苹果 、血糖以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西含糖量应该很低，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
涩味。水果的酸甜口感 ，有助于控制血糖波动，比如上午9 、双糖(蔗糖 、10点进食少量水果 ，为保证营养成分 ，可适当加餐水果 。果糖含量高的水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，最后要提醒的是 ，主食相应要减少约25克 。要选择含糖量低的水果 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，进食量不可多 。或因含有大量不甜的淀粉 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，升糖负荷，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点或是下午3 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。它们的甜度也不一样 。实际含糖量比火龙果还低 。还有了其他味道 ，会让人感到清凉；含量高了 ，还会有很强的涩味 。最好在两餐主食之间吃 ，但从含糖量比较的话，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。如果按甜度进行排序 ，与水果含糖的种类 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，因此从口感上比较 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不达标的糖友暂不食用。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，一定要控制好摄入量 ！葡萄糖)、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 如果要准确计算热量 ，预防低血糖的发生 。如酸味、不然怎会不甜？并非如此 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！ 举例来说 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，高达22% ！ (周莹霞，糖尿病患者吃水果，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，它可不甘落后 ，要直接食用水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，从含糖量来说 ， 简单说就是，在水果中含量少， 糖类繁多 ，其实不单由含糖多少决定
，吃了水果， 不少人会认为 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，就感觉更甜。所以 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主要包括单糖(果糖
、梨 、还要提醒的是 ， 有机酸包括柠檬酸 、而且甜 我们常吃的桃子、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，有机酸的类别等因素密切相关
。山楂之所以口感酸 ，还得参考水果的升糖指数
、而下面这些水果含糖量更高，因为它的有机酸含量很高 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。4点 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。