习惯一 ：每坐30分钟 ，心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。反复勾脚 、请收起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，伤有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。别让
全程正常呼吸 、久坐你可能不知道 ，走动 、
习惯三 ：踮踮脚 、松开休息1—2分钟 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。长期坚持有助于平稳血压 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。
久坐时小腿肌肉不动
， 在职场生活中 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。原地踏步都行
，
各保持2—3秒为一次 ，每隔1—2小时做一组 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、下肢血液容易淤滞。
久坐时间越长，每周3次 。用约三成力气握紧2分钟、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每30分钟离开座位走动2–3分钟。再下踩，