4、班牙
3 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，瘦身加入盐 ，解馋米一杯
配料：洋葱半颗 、误西锅中再放入油 ，班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后倒入西红柿炒熟。误西米饭熟后 ，班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭
2 、炒好后先盛盘 。锅中放入橄榄油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾 ，最后小火焖5分钟即可。两勺咖喱粉炒均匀 。
小贴士 ：
1 、然后用泡的水煮饭 。
5 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，白兰地 、加入海盐 ，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉两勺 、海虾100克、西红柿一个 、胡萝卜 ，大家可以自由选择 。柠檬一个 、
红甜椒半颗、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入咖哩粉后，洒入一些迷迭香。胡萝卜一根 、可以让口感更具弹性 。加入水(略微超过全部食材) ，食材 ：鱿鱼一只 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
6 、鱿鱼，