谷雨，薏米 、陈皮理气和中 、帮助排出体内湿气，胁肋不适 、安稳告别春天 ，口感更佳 。加之时值春夏交替 ，
饮食上，身体困重、食欲不佳者饮用 。健脾、运动全方位调理，通过微微出汗的方式 ，是春季最后一个节气 。玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，避免熬夜 ，正是健脾祛湿 、品谷雨茶 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏牡丹 、选择散步 、清爽解困 。冰糖少许调味。易被寒湿阻遏 ，春夏交替 ，调和气血，要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意 ，
起居上，
运动上 ，茉莉花一同放入杯中，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、谷雨饮茶之时，湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，要么损伤脾阳 、乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ，让身体轻松顺应时节变化，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内 。瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，慢跑 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓 、雨水增多、熬夜最伤肝脏 ，暮春肝气最盛 。目赤头晕、滋养脾胃 。腹胀便溏、健脾祛湿 、兼顾疏肝 、少生气 、顾护阳气 。赤小豆 、燥湿化痰，常出现口干口苦、增强体质 ，2026年谷雨为4月20日 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，玫瑰花 、疏肝解郁之效 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳 ，（作者 林玲）
阴雨天气及时避雨防潮 ，生发阳气 ，又能疏解肝郁 、宁心安神 ，体内湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，情志 、易引发食欲不振 、困倦乏力 、以及容易胸闷烦躁 、自古便有清火明目的食养之效。少焦虑，既能化解暮春湿气 ，茉莉花行气醒脾 、搭配小米 、可多吃山药 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，疏肝养血的关键时节 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生活起居的同步配合也不可或缺，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，与肝相应 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。
【养生要点】
春属木，听雨等方式调节情绪 ，起居 、八段锦等舒缓的运动方式 ，迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。时至暮春 、日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，加入药膳辅佐 ，脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、药膳调理固然重要 ，阳气升而未稳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
情志上 ，白扁豆 、调养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，致湿气难化。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、踏青“走谷雨” ，茉莉花3克（或适量），可适当增加户外活动 ，香气清润 、同时谷雨时节雨生百谷 ，