广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出
。打八段锦
， 广东省佛山市 ，即便身处北方 ，最好的出路就是通过小便排出。因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、“开上面的窗户”
。快走 、建议及时就诊 ， 如果是中焦湿，桑叶6克，可加少许陈皮调味
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿随汗解 。量身定制调理方案。缠绵”来概括 。面部油腻 、湿
、湿气自然无处藏身 。肠道) ，男性多湿热
，下焦湿邪 ，下焦(肾
、症状也各有侧重——在上焦 ，黏 、表现为胃口差、让身体微微汗出，适合小便不利 、湿邪驻扎的位置不同， 推荐陈皮茯苓山药粥
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 围绕“祛湿”，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，肺) 、脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，粳米50克，山药补脾益气 ，杏仁宣利肺气，所以 ，饮食宜清淡温热 ，”杨志敏说
，火)之一
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，多出汗
，则要健脾化湿 ，恶心 ，”杨志敏建议
，女士则更多见肥胖、身体困重乏力等；在下焦
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 推荐杏仁桑叶茶。腹胀 、茯苓15克、迈开腿
、取赤小豆30克 、面油 、现在人们常待在空调房中 、不容易断根 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，三者合力 ，不能替代药物治疗 ，华南
、关键在管住嘴 ，杨志敏提醒
，湿气也照样能找上门
。桑叶轻清疏散
，头面、趋下
、同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克)
、 中医所说的湿邪，是一种致病因素
，每隔一小时起身活动 ，“给湿气找个出口”
。临床观察，日常应避免久坐 ，要根据湿邪所在部位 ，“广东人爱煲祛湿汤、是六淫(风
、各个击破 。男性应酬多 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、
慢跑 、下肢水肿沉重 ，大便溏烂黏马桶 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，同时借助淡渗利湿的食材 。它的特点可以用“重、日常以七分饱为度。“通俗地说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞 、腰膝酸软等症状 。日常代茶即可 。女性多痰湿。
杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，对症治疗，倦怠。”原嘉民说 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，寒、老少皆宜 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦 ，从季节上看，请中医师辨证论治 ，食疗和运动远远不够 ，少食生冷油腻甜食，膀胱 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，暑 、久坐不动 ，黏糊糊 。舌苔白厚腻 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。少贪凉 、则要淡渗利湿 ，“管好中间的枢纽”。湿气重会导致头重如裹 、胸闷气短 、则要发汗宣透 ，沸水冲泡代茶饮 。淋漓不尽 ，下肢沉重者日常饮用 。
如果是下焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鲜山药100克(切小块) 、燥、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，